说出心里话，不只是促进亲子关系不可或缺的重要一环，对于家长和孩子的情绪和心理健康，也能起到正面的提升。但偏偏不少家人和孩子之间似乎都存在代沟。那要如何才能消除与子女之间的隔阂，加强彼此的沟通和交流？今天小编请来两位儿童与青少年心理专家，探讨父母和不同关键年龄阶段的孩子之间的沟通方法，以及该注意的事项。
第一关键期：3到5岁
斯里葛兰医生透露，年龄介于3至5岁的年幼孩童，主要是以玩耍和探索来学习与他人沟通。这段时间也是孩童语言发展的关键期，这时幼童已逐步开始学习通过语言，多于动作来表达感受。但，由于孩童可能欠缺足够的语言能力，他们可能会以不良的行为来表达负面的心情，如大声哭闹、乱扔东西或在地上翻滚。这时，父母不宜轻易动怒，而应该耐心教导孩子如何以正确的语言来表达情绪。专家授招 实践贴士：★与孩童玩耍互动时，可专注于说话沟通、或在讲故事时多发问，让孩童用言语形容当下的心情与感受。譬如可以说：“看到这样，你有什么想法和感受？”、“你认为他/她为什么会哭呢？”★外出郊游也是孩童学习与体验的好时机，让他们不只是记得郊游的经过，也能从中学习新词汇来表达自己。但家长与孩子说话时要注意措辞，确保用语浅白易懂，且符合孩童的语言认知能力。★当问起孩子的感受时，可用较正面积极的说法，像是“你高兴吗? ，而不是问“你是不是不伤心了?” 。★家长可适度表达关心，如说：“你为什么哭？发生什么事？”而非 “你不要哭，不可以不听话!”等责备的话语。
第二关键期：进入小学
入学，是孩童必须经历的一大转变期。这时，孩子不但以家长为学习榜样，也会注意同辈是如何沟通和互动。若家长想要促进与孩子的沟通，不妨先主动与他们分享自己的工作经历，也借此机会让孩子分享当天的种种感受。专家授招 实践贴士：★若家长直接问孩子“今天过得怎样？”，往往收到的回应是简短的“好”或“不好”。建议打开话匣子的更好方式是让孩子有机会描绘出具体的情况与情绪。譬如，可问孩子：“今天最喜欢上哪一节课？”、“上课时发生了什么有趣的事？”，抑或“今天在休息时间跟谁在一起？你们一起玩些什么？”之类的问题。★亲子交流时应在适当时刻，并在舒服轻松环境下谈论彼此所关注的事物。★在沟通过程中，家长应适当引导孩子使用他们容易理解的词汇、概念来加以说明。
第三关键期：青春初期
要与逐渐步入青少年阶段的孩子好好交谈是一项不小的挑战。斯里葛兰医生指出，家长得让这阶段的孩子知道，无论何事，父母都会在守护在身旁耐心聆听。许博士补充说，当孩子遇到挫折时，往往不想与他人说话。这时，父母不妨给他们时间冷静下来再细谈，但可以确切告知了解他们的感受，如简短一句：“我知道你现在很难过”等话语。专家授招 实践贴士：★有时，亲子相处无需言语也可以达到正面的互动。★若在交谈过程中，不了解孩子的意思，要问清楚。需要时，家长也能将所理解的意思复述一遍。★孩子说话时，家长应专注地聆听，即使不认同孩子的看法，也切忌在他们讲解本身的感受时随意打断或批评他们，例如该避免说“你不应该因为老师骂你而觉得难过，老师是正确的！”
无论孩子几岁 良好沟通不可少
许博士强调，孩子绝不会因为长大了，而不再需要与父母交谈和沟通。唯有通过交流，分享彼此的想法和感受、学习以对等的方式沟通，家长才能正面积极地与孩子建立更好的关系，且表达相互的关爱和尊重。斯里葛兰医生也说，充分认识与发掘各个家庭成员的沟通方式，并在其间做出适当调整，是迈向良好家庭沟通的道路，也是值得享受的过程，还可能有意想不到的收获。
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