现代人爱玩手机、看电视、长时间进行电脑操作，容易使眼睛疲劳，而并发“电脑眼病综合症”（也叫电脑眼），造成眼睛疲劳、干涩、发炎、视物模糊，甚至视力减退。
今天《》小编就来提醒这类人群，平常多吃含有维生素A、胡萝卜素及维生素B群的食物，补充眼睛营养所需。
“中药材如枸杞子、菊花、山楂、黄芪、女贞子、決明子等也有护眼的作用，可以入菜，也可以用水煎煮饮用，作为日常保健。”
一、女贞子滋肝清热饮
材料：女贞子15克、麦门冬12克、枸杞子12克、北沙参9克、桑叶9克、黄精12克、当归9克、甘草3克
做法：将药材加入900毫升的清水，煮沸后改以中火续煮20分钟即可熄火，取药汁饮用。
点评：女贞子、枸杞子补肝肾、清虚热、明目；北沙参、麦门冬滋阴生津；桑叶疏风清热、清肝明目、清肺润燥；黄精补益肺脾肾、滋阴润燥；当归补血活血。
适用：适合老花眼、更年期眼睛不适及视物模糊、眼睛分泌物多时饮用。
二、菠菜猪肝粥
材料：米、菠菜、猪肝、食盐、黑胡椒各适量。
1.米提前浸泡30分钟，猪肝切丁备用。
2.菠菜提前焯水，去掉多余草酸，切丁备用。
3.米加水开大火煮，煮开后转小火炖煮30分钟。
4.米粥煮好后，放入切好的猪肝丁，搅拌均匀，盖上炖煮10分钟。
5.撒入菠菜丁、盐和黑胡椒，稍微煮一两分钟后即可食用。
适用：预防近视、防止眼睛干涩、疲劳。
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