日常生活中经常出现很多看起来没什么，但其实相当危险的习惯，当我们在做这些举动时，往往会危害到我们的健康，就像空腹的时候，有9件事绝对不能做，跟随小编一起来了解一下吧！
1、喝咖啡
很多人一早起床喜欢来杯咖啡提神，但在空腹时喝咖啡却严重影响你的健康，因为咖啡属酸性物质，会造成胃灼热、消化道损伤。长期只喝咖啡不吃早餐，会导致血清素不足，心情抑郁。因此建议早上若要喝咖啡，最好加点牛奶，牛奶脂肪能够减少咖啡的负面效应。尽量选择咖啡豆酿造的咖啡，不要选择那些冷冻干燥萃取的咖啡。
2、购物
空腹状态下更容易买一些用不到的物品。购物前先列出清单，吃饱喝足后再去买东西。付款的时候最好用现钞，因为刷卡一不小心就可能买多。
3、喝酒
空腹喝酒伤胃这件事大家应该都有听过，但你知道吗？当空腹时喝酒，酒精的影响是平常的2倍，不仅会严重宿醉，还会伤及肾脏、心脏和肝脏，如果一定要在空腹的情况下喝饮料，那就喝非碳酸性饮料。
4、嚼口香糖
嚼口香糖会促使胃酸分泌，如果胃里没东西，就会严重伤害胃内壁，导致胃炎或胃出血，如果真的很想嚼口香糖，除了别空腹嚼外，最好也选择含有山梨糖醇或者木糖醇的口香糖，这比那些含有糖分、甜蜜素或者阿斯巴甜的口香糖更安全。
5、睡觉
饥饿、低葡萄糖状态会让你更难入睡，还会浅眠或者提前睡醒。长此以往会导致睡眠不足，而睡眠不足会使体内的饥饿荷尔蒙激增，第二天会想吃更多。不要饿着肚子入睡，当然也不要在睡前吃太饱。如果一定要在睡前吃东西，可以吃一些富含镁或者钙的食物，能够帮助睡眠。
6、服用消炎药
空腹状态下不能服用阿司匹林等非类固醇消炎止痛药。这种情况下服用药效不佳，还对健康有害，可能造成胃出血。如果一定要在空腹状态下服药，最好喝点牛奶，如果没有牛奶，多喝一点水也是好的。
7、喝柳橙汁
柳橙汁中含有伤胃的酸性物质和韧性纤维，如果本身就有胃炎，可能会加剧病情。胃酸过多的人可以将柳橙汁和水以1:1的比例混合，身体健康的人可以按照2:1的比例混合。
8、吵架
情绪管理需要消耗能量，所以肚子饿的时候更暴躁。如果吵架前没有吃东西，可以喝杯热茶，请对方一起喝茶的话，也就吵不起来了。
9、剧烈运动
很多想减肥的人会在饭前运动，认为这样能够燃烧更多卡路里，但空腹运动只会造成肌肉质量流失，还会因为能量不足而降低运动力度。如果真的要在空腹状态下运动的话，就做一些有氧运动，不要做太剧烈的运动。如果有消化问题，一定不要空腹运动，最好吃点东西，因为运动会减少胃液产生。
文章整理： 欢迎分享！转载请以链接形式注明出处！
© 版权声明
