近日发表的一项研究提示，与睡前长时间久坐相比，睡前4至5小时进行规律的3分钟抗阻运动可以显著改善睡眠，研究发现，与久坐组相比，运动组的睡眠时间增加了29.3分钟，且两组在第二天早晨的平均醒来时间不同，长时间坐着的参与者为早上7时35分，而活......