很多老年朋友有每天活动的好习惯，如散步、快走、慢跑等，不过，有一类运动被大家忽视了，它就是力量训练，力量训练可以提高肌肉力量、肌肉量和骨密度，提升运动能力，有助于控制血糖、血脂、血压，改善身体成分、血管功能、免疫系统功能等，老年朋友可准备弹......