​有什么办法可以让胸部变大呢

乳房又大又挺拔，相信每个女性都十分向往，然而生活中不是每个女性都有这样坚挺挺拔的乳房，对于本来乳房就十分的较小的女性就要想法子让它变大点了，那么天生乳房小可以变大吗？下面我们来看看日常有哪些方法可让女性乳房变大？

目录 如何让乳房变大小妙招让你增大乳房 有什么办法可以让乳房变大 4个妙招让胸围暴涨 吃什么能让乳房变大 女人怎样按摩胸部能变大 乳房发育期怎样让乳房变大

如何让乳房变大小妙招让你增大乳房

一、肢体运动

在运动的过程中，不但能去掉身体多余的脂肪，还能有效的将乳房变大。

具体的运动方式有扩胸运动：扩胸运动先将手合并，慢慢得将双手向四周平铺，在平铺的同时要注意深呼吸。等双手向两面伸直的时候，然后上下移动，不断地扩胸。

二、按摩变大

女性的胸部俗话说：摸一摸，不用割。因为女性生理结构的不同，胸部主要的是脂肪，要想把乳房变大，那么就离不开对乳房的按摩了。按摩的方式有很多，有双手垂直按摩，有手指打圈按摩，另外如果有伴侣的话，可以寻求伴侣的帮助，这样效果会明显点。以下推荐三种按摩乳房方法：

1、按压式按摩

具体的按摩手法为：以食指、中指、无名指的指腹，用力均匀地按压以“关元”穴为中心的下腹部，不仅能使松弛的腹肌恢复弹性、光泽柔软，还有防治女性生殖系统疾患、提高乳腺发育、女性生育能力和改善性功能等多方面的作用。按压本穴时应排空小便，每次按压时间为15分钟，以早晨起床后10分钟，晚上临睡前半个钟头进行锻炼，效果最佳。

2、推按乳房

先按摩乳头，用手指的指腹揉捏乳头，增加乳头柔韧度，再以双手手指，圈住整个乳房组织，用适当的手部力量由底部上推至乳头循环按摩，每天早晚10分钟。

3、环形按摩

(1)、双手抱住整个乳房，轻轻按压胸部周围的组织，每次按压停留3秒。

(2)、张开双手，分别在乳沟的位置从下向上按压，一直按压到乳房外侧。

(3)、按摩完之后，再在乳房之间做8字型的按摩，每个动作重复按摩6次，每次持续按摩30秒。 四、药膳（粥）丰胸

在中医的理论中，很多对人类的保健之事有很大贡献。这其中，女性的丰胸也受到了中医的指引。不要认为遇到医学丰胸法就是一件麻烦是，就不敢自己去尝试了。其实在这里，中医的药膳丰胸非常简单，大可不必抵触。

在中医药膳丰胸的方法中，不妨去喝“淮药粥”，喝粥丰胸，试问还有什么方法比这个还要享受呢？具体的如下：

用料：淮山药100克，大米200克。

作法：淮山药切片，米淘净，如常煮粥法，以熟烂为宜。

五、饮食丰胸

如今的女性普遍瘦弱，胸部自然就不会太大，虽然说胸部瘦有瘦的好，但是有时难免让人不自信。想要让乳房变大也不是没有办法，比如说食疗。以下推荐两款丰胸食谱，想要饮食丰胸的女人们，不妨吃吃看。

1、花生卤猪蹄

材料：花生4两，猪蹄1只，水5碗，盐适量。

作法：

(1)、将花生洗净，备用。

(2)、猪蹄切半并入水汆烫，再捞起洗净，备用。

(3)、将以上备妥之材料一起放入水中，以大火煮开，再转小火炖1小时。

(4)、最后加入适量的盐即可。

功效：花生脂肪含量高，猪蹄富含胶质，皆有促进胸部发育的效果，不妨可以3天吃1次试试看。

2、玉女补奶酥

材料：花生、红枣、黄豆各100克。

做法：

(1)、将上述三种材料分别洗净后沥干。

(2)、将花生、黄豆烘干后磨成粉，将红枣去核切成碎末。

(3)、将三者充分地搅拌均匀，加入少许的清水调成泥状、揉成小球后，再压成小圆饼(大小可自行决定)。

(4)、将烤箱预热10分钟，放入小圆饼，以150摄氏度的温度烘烤15分钟即成。

功效：红枣可补气血、通经络，调节女性的内分泌。黄豆中富含卵磷脂及蛋白质，还是植物性雌激素的天然宝库。这三者的巧妙搭配可更好地促进女性第二性征的发育，令女性的胸部逐日增大，变得丰满迷人。

有什么办法可以让乳房变大 4个妙招让胸围暴涨

1、按摩法可以让乳房变大

（1）十指张开，将双手分别放在一侧乳房底部，从底部开始，慢慢地向乳头方向推。或者，用双手手心分别覆盖一侧乳头，五根手指按在乳房底部，呈放射状，向乳头方向拉，重复30次以上。

（2）用双手罩住乳房，以乳头为中心，在乳房底部按顺时针方向画圆圈。画的时候要稍微用力，重复30次以上。完成以后，再按逆时针方向画圆圈，重复30次以上。

（3）用食指、中指和无名指这三根手指，从乳房上方开始，向乳房下方画圆圈，重新回到乳房上方时不要停，往上推到锁骨处，重复30次。

2、服用维生素让乳房变大

（1）维生素C能防止胸部变形，富含维生素C的食物有香蕉、苹果等。

（2）维生素B群有助于雌激素的合成，富含维生素B群的食物有牛奶、牛肉、豆类等。

（3）维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，富含维生素A的食物有蛋、牛奶、乳酪、动物肝脏等。

（4）维生素E具有帮助乳腺发育的功能，富含维生素E的食物有酪梨、花椰菜、核桃、花生、芝麻油等。

3、运动法可以让乳房变大

（1）举哑铃运动：可令胸部肌肉结实，持之以恒能有效达致扩胸的功效。

（2）扩胸运动：两腿分开，双手握紧哑铃，上半身向前，而背部和颈部保持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前，抬起时吸气，放下时呼气。

（3）结实胸腹运动：颈和腰同时保持挺直，再把双手伸直后，集中力量在腹部，一边呼气一边将手向两旁伸张。

（4）强化胸部运动：上半身向前，一只手握哑铃，另一手按于膝盖上以支撑身体；把哑铃举到胸前，然后垂下，左右手轮流做10次。

（5）下斜推举：双手各举5磅哑铃，注意推上时要呼气，手肘关节则保持微曲，推至最高时保持约1秒；放下时手肘要保持90度角，可连续做12次左右。

（6）胸前推举：以手臂的三头肌发力，初学时应举10磅左右的哑铃，并注意背部肌肉要锁紧。

（7）器械运动：做这节机械扩胸运动时，要注意双手的开合动作要慢，不能拉得太开，伸张至180度便可，否则容易拉伤胸肌。

（8）游泳：想让乳房变大怎么办？可以通过水压能对胸部起按摩的功效，对胸部发育有一定的帮助。

4、饮食法可以让乳房变大

（1）鸡肉

鸡肉富含蛋白质，脂肪含量低，正是丰胸的好材料。如果配合丰胸按摩或运动，有望效果加倍。瘦牛肉、鱼肉等同样富含优质蛋白质，爱美的女性可以适当多吃一些。

（2）花椰菜

胸部能否再次发育，跟机体本身激素的分泌有极大的关系。而花椰菜有丰胸的作用，主要是因为期含有丰富的维他命A，能激素的分泌。而且花椰菜还含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质等，不仅能帮助丰胸，还有美胸的功效。

（3）花生

花生是优质减肥食品，同时也是有效的丰胸食品哦。花生富含维生素E和脂肪，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。

（4）酒酿蛋

在经期阶段，早晚各喝一碗酒酿蛋，不仅能丰胸还有非常不错的养颜效果。甜酒酿中含有醣化酵素食天然的荷尔蒙，而鸡蛋中则含有丰富的营养物质和热量，增增加机体的荷尔蒙产生，是绝对有效的丰胸食物。

（5）木瓜

木瓜具有美白、丰胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是冲着木瓜丰胸而来的话，那熟食的效果会远远好于生食哦，可以用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不错的选择。

（6）牛油果

牛油果中含有丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性，而维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育，不管是将牛油果制作成沙拉还是榨汁饮用，都能让乳房变大，告别小胸部。

（7）橙子

大家都知道橙子富含维生素C，可以避免胸部出现变形，预防胸型下垂外扩，使得乳房变得坚挺丰满。快速丰胸的方法和食物有很多，酒酿也具有丰胸的作用，橙子酒酿就是丰胸的很好选择。剥离将橙子瓣表皮选用橙肉，烧水后加入酒酿放入橙肉进行搅拌，经常饮用效果更佳，坚持一段时间可以看到丰胸的效果。

吃什么能让乳房变大

1、吃什么能让乳房变大:坚果

种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等,含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化剂,可起到抗癌的效果。而且,坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入,而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。

2、吃什么能让乳房变大:大豆食品

增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为,大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮,这种物质能够降低女性体内的雌激素水平,减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆浆等,将会对乳房健康十分有益。

3、吃什么能让乳房变大:鱼类

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等,富含人体必需的微量元素,有独特的保护乳腺的作用。

4、吃什么能让乳房变大:莴笋

莴笋是传统经典的丰胸食品,莴笋中的钾是纳的27倍之多,对调节体内的水电解质平衡有很好的作用,能够促进排尿消除水肿,还能刺激胸部的发育。和能够促进雌激素的鸡肝一起食用,能调养血气,使胸部变得等丰满挺拔。

5、吃什么能让乳房变大:花椰菜

花椰菜富含维他命A有利于激素分泌,能帮助乳房发育。在煮食花椰菜的时候要注意,因为维他命B和C容易因受热溶出而流失,所以煮花椰菜要小心别煮太久,最好煮熟马上捞起来。这样能保存好花椰菜的营养,对丰胸更有效果。

6、吃什么能让乳房变大:青木瓜

如大家所知,木瓜能丰胸。但是丰胸的木瓜并非是我们常吃的熟木瓜,而是青木瓜。木瓜中具有丰胸作用的是木瓜酶,就是弄破木瓜时会流出的白白的乳状物,这种木瓜酶青木瓜中含量丰富,但熟木瓜就很少,故想要吃木瓜丰胸一定要选青木瓜。

女人怎样按摩胸部能变大

1、一般按摩

首先先按摩肩胛骨。右手碰触左肩胛骨，注意是用揉的方式，从肩胛骨下方开始搓揉到肩膀为止。从肩膀开始，用食指和中指夹住锁骨，像要把手指戳进身体里一般，从肩膀一直搓揉到胸口。另外一手相同，用左手按摩右边肩胛骨。两边都结束后，用拇指轻轻搓揉的方式按压左右腋下。接着，轮流按摩左右边胸部。

首先，先稍微往前倾，左右手交替使用，由下至上按抚右胸，重复十次。再来，从身侧摩擦到右胸，像是要把背上的肉都集中到胸前一般，左右手交替按抚十次。左胸也做同样的动作。两边的按摩都结束后，将手掌伸展开，放在胸部上，大概是中指刚好放在乳头上的位置。接着维持这样的动作，稍微用力一点，手掌以画圆的方式来按摩。这样按摩就算结束了。

2、精油按摩

以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟。指压时搭配以下的穴道，进行精油按摩，每次压五秒，一次进行5-6个回合，更有神奇的功效。双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。在双乳间做8字形按摩。

膻中穴在两个乳头连线交叉中点，正对到胸骨上的位置。乳根穴在两边乳头向下来到乳房底下的正下方处，一边一个。天溪穴位于乳头连线向外延长线上，请将手的虎口正对着乳房四指托着乳房，拇指正对着乳房外侧两寸处（第四五肋间）即是天溪穴。

3、直推乳房

先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。

4、侧推乳房

用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20～50次后，换右手按摩左乳房20～50次。

5、拿捏乳房

在按摩之前，先沐浴全身，将双手和身体清洗干净，然后将身体擦干，赤裸上身。将一些用于按摩的之类的东西，丰胸乳液精华均匀地涂抹在乳房上。

十指张开，将双手分别放在一侧乳房底部，从底部开始，慢慢地向乳头方向推。或者，用双手手心分别覆盖一侧乳头，五根手指按在乳房底部，呈放射状，向乳头方向拉，重复30次以上。

用双手罩住乳房，以乳头为中心，在乳房底部按顺时针方向画圆圈。画的时候要稍微用力，重复30次以上。完成以后，再按逆时针方向画圆圈，重复30次以上。

用食指、中指和无名指这三根手指，从乳房上方开始，向乳房下方画圆圈，重新回到乳房上方时不要停，往上推到锁骨处，重复30次

乳房发育期怎样让乳房变大

女性如果能够拥有一对美乳是女性非常值得骄傲的事情，特别是在这个晒美、晒幸福成瘾的年代，能够拥有一对美乳可以让女性赢得更多的眼球，能够让众多的女性艳羡不已。其实女性乳房发育期内如果能够积极丰胸可以起到非常棒的丰胸效果，让你轻松拥有一双美乳。下面就说一下乳房发育期怎样让乳房变大。

一、做到不同年龄段饮食有方

女性的胸部发育期内一定要保证摄入充足的营养，这样就可以保证各个生理器官的发育，乳房的发育也需要充足的营养供给，只有营养充足才能够保证乳房发育的更好。十七八岁的女性应该多吃一些有利于乳房发育的食物，比如女性可以多多摄入一些维生素e、维生素b、蛋白质以及一些能够促进性激素分泌的食物，这样可以让自己的乳房发育得更好。成年的女性很多人都嫌弃自己的胸部不够丰满，很多人这种情况是由于身材偏瘦导致的，所以想要丰胸的话，最好是积极摄入一些热量比较高的食物，比如蛋类、肉类和植物油脂类食品等，这样的营养丰富要比单纯的摄入某一种丰胸食物效果更好。

二、游泳可以促进乳房坚挺健美

游泳是一种非常好的运动方式，不仅仅能够锻炼身体，还可以让女性的胸部得到水的按摩，可以促进女性女胸部的发育，女性乳房发育期内多多游泳可以起到不错的促进乳房发育的效果。即使是过了乳房发育期，游泳也可以让乳房变得健美挺拔。

三、乳房发育期内简单按摩乳房有助乳房发育

用两只手将整个乳房包住，之后按压乳房四周的组织，每次按摩需要保持停留3秒钟。将两只手张开，从乳沟处向下进行按压，一直按压到乳房的外围。之后在两个乳房中间做8字型按摩。需要注意的是每个动作重复5-6次，持续时间每个在30秒左右。通过按摩能够促进血液循环，刺激乳腺，长期坚持按摩可以起到不错的丰胸效果，可以让乳房发育得更好。

乳房发育期怎样让乳房变大？上面介绍了可以起到非常不错的丰胸效果的方法，乳房发育期内的女性可以试一下，效果还是不错的哦。