​排除4大禁忌 寿命你来做主

世界卫生组织规定，个人的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于自己。在这个问题上，你自己比老天爷管用。只有排除4大禁忌，寿命才能由你来做主。

目录 可以延长寿命的两种按摩法 ​排除4大禁忌寿命你来做主 这些行为让你加快衰老 八大建议教爸爸们如何延长寿命 5种物品少接触延长寿命四五年

可以延长寿命的两种按摩法

揉背

首先取仰卧位，按揉斜方肌和提肩胛肌，再坐起来，用手背第二掌骨背节自上而下按摩背部肌肉，然后从上到下，由轻到重拍打后背部，以背部肌肉为重点，共3个循环。最后推背，俯卧于床上，上肢放松，协助者立于床边，双手五指展伸，并列平放于俯者背上部，自上而下，推至腰部，推10次左右。

捏脊

俯于床上，背部保持平直、放松。协助者两手的中指、无名指和小指握成半拳状，食指半屈，沿脊椎两旁二指处，用双手食指和拇指从尾骶骨开始，将皮肤轻轻捏起，然后将皮肤慢慢地向前捏拿，由下而上连续捏拿4-6遍。

温馨提示：本身人体的脊背就是很重要的部位，人体背部中间叫做督脉，是人体祝养的部位，所以，如果进行推拿按摩的话，对整个脊背以及整个身体都是很有帮助的，这样可以让您感觉到浑身的放松，如果长期锻炼会让您的身体更健康。所以，大家一定要重视推拿，它不但可以达到保健的作用，还可以预防很多疾病，帮您保护身体。

​排除4大禁忌寿命你来做主

1.早餐一定要吃好

你知道吗?吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。

早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。营养早餐必须具备四样东西：谷类、豆浆、鸡蛋或肉，主食必须要有蔬菜加水果。假如只有两种以下的早餐，就属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐，50%-60%不会吃早餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。

2.全世界最不好的习惯是抽yan

全世界最不好的五种习惯，第一个不好的习惯就是抽yan。

一生吸yan的人，要少活20年到25年，吸一次yan，少活11分钟。我为什么比较年轻，比较健康，我一辈子没抽过yan。谁在我面前抽yan，对不起，请你到外头抽，你可以自杀，你不能杀人。

大清早一起床就抽yan，尤其危害大。抽yan的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。

3.营养过剩一样中毒

一天吃东西有规定的：一、二、三、四、五、六。

每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤

每天两个水果

每天三勺清油，不要超过 25克

每天四两米饭或四个馒头

每天五种优质高蛋白，肉、蛋、奶、鱼、豆，但有量规定， 一两 肉，一个鸡蛋，牛奶半斤，豆腐一块或者一碗豆浆、豆腐脑，肉、蛋、鱼30克不要超过一两

六杯水或者六克盐，现在讲八杯水，每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行吗?茶不行，八杯咖啡呢?饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。千万记住，水是人的生命。

4.人不是老死的，不是病死的，是气死的

人哪能不生气?人是感情动物，喜怒忧思悲恐惊。高兴就要笑，不高兴就要哭，生起气来还要骂两句呢，这是人感情丰富的表现。

假如人只有一种感情，这个人就不健康。

一个人感情很丰富，该怎么样就怎么样，但是你千万记住：第一个不要过度，第二个过度了但是不要长时间，很快就调整过来，这才是健康的。

《黄帝内经》早就讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”讲得很绝。很多人说老实话，不是老死的，不是病死的，是气死的。当不了官，气死了;提不了教授，气死了;赚不了钱，气死了;很多老年人为很小的事，气死了。所以说人“不能不生气，但一定要会生气;一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。”记住情绪是人们生气的指挥棒，至关重要。

这些行为让你加快衰老

1、对任何脂肪都避之唯恐不及想保持青春，有些脂肪是必要的，比如ω-3脂肪酸，是终极抗衰老脂肪，可以保护大脑、心脏、骨骼、关节、皮肤。研究表明，摄入健康脂肪可能有助于延长寿命。

2、没有正常性生活是的，和另一半的夫妻生活美好，是对身体健康有极大的帮助的。正常的夫妻生活让人有更强的免疫系统，及较低患癌症的风险，而且让心脏功能更强，并帮助我们减轻压力。更重要的是，正常性生活可以让你看起来更年轻。

3、总是弯腰驼背 持续驼背的姿势，坐在桌前敲打着键盘，可能会导致脊椎变形弯曲。因此，肌肉和骨骼变得疼痛和疲劳，这些都会令体态不佳的人更显老。

4、喜欢用吸管喝饮料虽然用吸管喝深色饮料可以防止牙齿的污渍，但正如眯眼会让眼睛周围细纹的形成，缩拢嘴唇也会让嘴部周围细纹过早出现。

5、家里总是保持干燥和温暖当然这是十分舒适的，但是，如果室内总是干燥没有水分，这可能导致皮肤过于干燥或发炎，而引起皮肤瘙痒，皮肤也就会加速的老化。

6、把脸趴在枕头上睡觉，把脸趴在枕头上睡觉会让脸部长皱纹、加速衰老，因为这会让脸上的结缔组织和胶原蛋白变弱，长时间睡同一个姿势，会让枕头在脸部刻划出永久性的线条。

7、总是浓妆艳抹太多的化妆会让皮肤老化，特别是石油为基础的产品，会堵塞肌肤毛孔，而过度使用护肤品与香水，刺激性的化学物质和酒精会使得皮肤没有天然油脂，导致过早的细纹和皱纹。

八大建议教爸爸们如何延长寿命

建议1、该哭就哭

“男人哭吧哭吧哭吧不是罪”!哭泣真能够赶走抑郁，女性哭得多被认为是寿命较长的重要原因。美国《心理健康》报道，情绪抑郁时会分泌一种肾上腺素，被称为痛苦激素，它会让人心情低落没精打采，减少寿命。还好，痛苦激素是可以通过汗水和泪水或尿液排出的。因此当心情郁闷时，可多做运动，让身体出汗或大哭一场，就能将痛苦激素排出体外。

建议2、不做单身汉

有研究发现，单身汉比起已婚男性来说更短命。美国《流行病学与公共卫生》杂志上发表的这项研究称，根据美国1989年~1997年的户口普查资料和死亡记录，抽样调查了6.7万名男女，结果发现，19~44岁的未婚男性在50岁后死亡的几率比已婚人士高出58%，寡居人士也比已婚人士早死，达40%。可见，未婚男性短命的几率是最高的。究其原因，是未婚男性与已婚男性生活习惯上的差别：未婚男性总体来说吸yan、酗酒的习惯更严重，而且他们心理上有孤独感。越来越多证据显示，人与社会的隔离会大大提高一个人短命的几率。

建议3、知足常乐

芬兰有研究者发现，那些对生活满足感较强的男性更容易拥有较长的寿命。研究人员称，女性更会通过体育锻炼或是向他人诉说来寻找解决问题的途径，而那些对生活不满意的男性极有可能借酒消愁，或是通过吸yan缓解压力，这些都会严重损害健康。研究显示，对生活不知足的男性与知足男性相比，前者因各种原因而死亡的几率要高两倍，而且前者较后者死于患病的几率高三倍，另外，那些有酗酒恶习的男性死亡的几率更高。

建议4、欣赏美女

记着，这里说的是看美女，而不是娶美女做老婆。科学家们说，男性凝视美女，其作用就像是欣赏美丽的风景画一样，有助于身心健康。凝视美女10分钟，相当于做了30分钟的有氧运动。英国研究人员曾耗时5年对200名男性进行的一项实验发现，每天都能凝望漂亮女性的男性，血压相对较低，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少，平均寿命可以延长4年至5年。科学家们解释说，男性初次见到美女会产生自律神经亢奋，出现脸红心跳、手脚冰冷等现象，但每天都能见到美女，就会使脑中产生好的情绪记忆，让情绪中枢保持稳定状态，能减低心血管疾病或中风的风险。

建议5、不娶美女当老婆

西班牙一项研究表明，与一位高不可攀的女性长时间独处，人体与心脏疾病有关的压力荷尔蒙可体松浓度就会升高。研究人员请84名男学生参与了实验。当女子离开，房内只剩下2名男子坐在一起时，自愿接受实验的男子，压力水平没有增加;而当受测者和女子两人独处一室时，他的可体松水平会上升。少量的可体松有提高警觉性、促进健康的正面影响。然而，长期偏高的可体松浓度，会让心脏病、糖尿病、高血压及阳痿等疾病恶化。

建议6、每日小酌半杯红酒

一项研究报告指出，每天喝约半杯干红葡萄酒可使男性寿命比不饮酒者延长5年，同时降低患心脏病的风险。研究小组对1373名出生于1900年~1920年间、活到了1960年~2000年的男性的生活与喝酒习惯进行了分析。结果发现，比起不饮酒男性，那些每天喝20克不同酒类的男性寿命延长两年;而每天只喝不到半杯葡萄酒的男性其寿命比每天喝啤酒和其他酒类的男性要长两年半。红酒的葡萄皮含有的成分可降低心血管疾病的几率，且红酒含有的普林(会使体内尿酸上升的物质)比其他酒低。红酒还可预防动脉硬化和痴呆症。

建议7、多吃黄豆

黄豆含有植物性雌激素，对女性有利，于是很多人认为男人就别吃那么多黄豆。殊不知黄豆对男性来说也有益处。研究人员发现，常吃黄豆制品的日本男人罹患前列腺癌的几率比西方男人低，而且黄豆对改善男性的骨质流失也有效。

建议8、小口咀嚼

小口咀嚼食物被很多男性认为是太“娘”的行为，但实际上，这对健康大有好处，对延长男性寿命也有帮助。男性的饮食习惯常常是狼吞虎咽或经常暴饮暴食，由此男人胃病的发病率比女人平均高出6.2倍。而且男人一般进食脂肪和蛋白质类食物比女人多，这被证明是发生直肠癌、缩短寿命的一个重要原因。

5种物品少接触延长寿命四五年

一、路边的花草

我们外出游玩时，总是会被路边美丽芬芳的花花草草所吸引，但是你知道吗?对我们人类来说也美丽的事物越危险哦，这些看起来美丽的花花草草，有可能会对我们的身体造成巨大的危害。

这些花花草草看起来美丽异常，但这只是它们在伪装自己的手段而已，我们在外出畅游之时，要是不小心碰到这些花草，就会对我们的身体造成危害，比如过敏，就是我们在接触这些花草时常常出现的症状。过敏只是小事儿，但是有些花草却有着强烈的毒素，我们接触它们时很有可能就会被划伤，而导致我们出现中毒这样的情况出现。这些会危害到我们身体健康的花草有许多，小编在这里就不将它们一一列举出来了，但是，大家只要记着，外出游玩不触碰那些我们不认识的花草，就可以保护好我们的身体健康了!

二、化学物品

在小编的心中化学物品就是毒素的代名词，而我们在生活之中也会接触到大量的化学物品，或许是劣质的家具、或许是三无食品、又或许是女士们的化妆品，这些物品之中都会含有着化学物质。我们长时间的接触这些物品就会导致化学物质在不知不觉之中侵入我们的身体，危害到我们的身体健康。

而长时间的接触这些化学物质会给我们带来许多的病厄，就拿劣质的家具来说，这些劣质的家具之中，往往会含有大量的甲醛，我们人类要是长时间的接触它们就会受到伤害，而甲醛带来的伤害大家都是知道的吧。人如果长时间的生活在甲醛浓郁的环境之中，会导致患上癌症的几率是正常人的数倍，所以我们只有远离这些物品，才可以帮助我们保护健康，延长寿命!

三、糊掉的食物

许多朋友喜欢吃一些糊掉一点点的食物，但是你知道吗?这些食物就是会导致我们寿命减少的凶手之一!糊掉的食物之中含有许多对我们人体有害的物质，我们在食用这些食物时，就会将这些有害的物质摄入到身体之中，让我们的生活质量受到影响，导致我们的身体素质越来越差，身体很差的人他的寿命显然是兔子的尾巴——长不了，所以我们只有远离这些糊掉的食物，才可以保护好我们的身体健康!

四、野鲜

什么是野鲜?就是野外的鲜美的食物，现代人总是认为，天上飞的除了飞机，水里游的除了轮船，地上跑的除了人和车，其他的都是可以食用的，而那些有毒的无法食用的，只是还没有找到正确的食用方法而已。

但这其实是一种错误的观点，要知道这些鲜美的野外美食中含有许多会对我们的身体造成危害的物质，譬如菌类植物，菌类植物一直以高营养、味道鲜美而著称，但同时它们也因为数目多、毒性大而闻名，我们在食用野鲜时，很容易的就会将这些有毒的食物吞入腹中，最后对我们的身体造成危害。

还有一些朋友不稀罕这些素食，他们喜欢肉食，但你知道吗?这些野生动物的身上往往会带有大量的细菌、虫卵，我们在食用这些动物肉时，就会将这些细菌和虫卵吞入腹中，而导致我们的身体，成为这细菌和虫卵的温床，让我们的身体受到众多的危害，因为常常食用野生动物，而导致身体之中出现虫子，或者身体发生病变的事情在现代社会屡见不鲜，所以这些食物也是会导致我们的寿命减少的，我们只有远离这些食物，才可以让身体更加的健康，让寿命更加的绵长!

五、尖锐物品

远离生活中的尖锐物品，就是可以让我们延长寿命的最好的方法，在生活之中有许多因为家中的尖锐物品造成的悲剧，小编在这里也就不再多说了。

我们即使在使用这些尖锐物品时，已经将神经绷到了极限，但往往还是会有误伤出现，这些伤口虽小，却很有可能会致命，因为，空气之中含有许多的有害物质，很容易的就会导致这些伤口出现化脓的现象，而威胁到我们的身体健康，所以我们在生活之中只有远离这些尖锐物品，才可以让我们的寿命更加的长久!