心脏病人吃什么好
心脏病(heart disease)是心脏疾病的总称,包括风湿性心脏病、先天性心脏病、限制型心脏病、慢性肺源性心脏病、高血压性心肌病、甲亢性心脏病、糖尿病心脏病、高原性心脏病、冠心病、心肌病等各种心脏病。心脏病人吃什么好?保护心脏的方法?下面将为您解答。
目录 心脏病人吃什么好 保护心脏的有效方法 心脏病的自我检测方法 心脏病的日常预防措施 如何对心脏病患者急救 保护心脏健康的关键时间
心脏病人吃什么好
心脏病是一种常见的心血管疾病,近年来我国心脏病的发病率也居高不下。心脏,是人体的重要器官管,护心养心是广大朋友尤为关注的事情。那么,心脏病人吃什么好?吃什么可以预防心脏病,推荐5种养心食物给大家!
心脏病人吃什么好?
1.芹菜。心脏病是一种心血管疾病,患有心脏病的患者的心血管都会有不同程度的受损,所以治疗和预防心脏病,首先要保护心脏及其心血管。芹菜富含芹菜碱,而且叶子中含有丰富的维生素C和纤维素,多吃芹菜尤其是芹菜叶,可以有效防治心脏病。
2.马铃薯。专家表示,多数心脏病人患病期间体内都会缺乏钾元素,这时及时补充钾可以有效预防和治疗心脏病。而马铃薯富含维生素C、钾、铁等身体重要营养元素,是一种高钾食物,可以及时为患者补钾。此外,葡萄柚也是含有丰富的钾元素,是维护心血管最佳水果。
3.海带。海带中有丰富的溶性纤维,更容易被大肠吸收和运用,增加血液流畅运行,减少因为血栓或血液粘性强而导致心血管堵塞的问题,减少心肌梗塞、动脉硬化类型的心脏病发生率。
4.坚果类食物。不饱和脂肪酸和卵磷脂类食物可以维持血管弹性,减少动脉硬化,可以起到预防和治疗心脏病的效果。像杏仁、花生、芝麻、核桃等坚果类食物就可以帮助我们养心护心,每天食用1~2个核桃,对于身体有益无害。
保护心脏的有效方法
1.不做过于剧烈的运动
经常做过于剧烈的运动可损害人的心脏,尤其易引起心房纤颤。这里说的剧烈运动就是指“能出一身大汗的运动”。与不进行剧烈运动的人相比,每周进行5~7次剧烈运动的人出现心房纤颤的几率可增加20%左右。与此相反,人们若是每周做5次轻运动(使人出现轻度气喘的运动),每次运动30分钟,可使自己患心脏病和中风的几率降低35%~50%,并可提高体内好胆固醇的水平。
2.熟知自己的体重指数、血压、血脂和血糖水平
人们只有对自己的体重指数、血压、血脂和血糖水平了然于心,才能有效地防范和应对心脏病。
3.及时缓解压力
人们若经常处于生活压力过大、情绪抑郁的状态中,会出现血糖水平升高、腹部脂肪堆积、体重增加、甘油三酯水平升高等症状,而且发生血管栓塞和心脏病的几率就会显著增高。
4.经常冥想打坐
若每天冥想打坐2次,每次冥想打坐30分钟,连续做此项运动7个月就可减少血管内壁脂肪堆积的情况。此外,冥想打坐能降低人体内血清素和肾上腺素等应激激素的水平,取得降血压的效果。
5.不打断别人的话
抢着说话可使人的血压升高、心率加快。与善于倾听的人相比,经常打断别人说话的人,其患心脏病的几率可增高47%左右。
心脏病的自我检测方法
运动后气促
不少人在运动过后会感到持续的呼吸急促,时间长而且脉搏异常得快,这其实就揭示着心脏有隐患。在此,教大家自测的办法:
1、如果我们在进行运动后,10到15分钟后仍然感觉到呼吸急促、气喘。
2、当我们在白天进行过运动,但之后一整天都感觉很疲惫,导致晚上迟迟无法入眠。当出现以上两条状况的话,我们就应该及时的前往医院进行更进一步的心脏检查了。
观察食指温度的变化
俗话说,十指连心。食指血管中一种名为内皮细胞的单层细胞,可以产生影响血管正常功能的化学物质。我们在测血压的时候,血压表袖套收缩时,流向手指的血流量会减少,相应的食指温度会低。反之当血压表袖套放气后,食指温度又会回升。如果食指的温度回升反应越快,越彻底,说明内皮细越健康,而如果情况相反,那么我们就要引起重视了。
睡眠的时间及质量
睡眠是一剂良药,很多生理上出现的问题都可以在睡眠中获得解决,所以提高睡眠质量十分重要。如果白天上班时经常感觉昏昏欲睡,而晚上却总睡不着,当出现这种情况时,我们就需要注意合理的调节自己的作息时间了,以保证充足的睡眠。
心脏病的日常预防措施
戒yan
yan草中的yan碱可使心跳加快、血压升高(过量吸yan又可使血压下降)、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液活动异常以及血小板的粘附性增加。这些不良影响,使30—49岁的吸yan男性的冠心病发病率高出不吸yan者3倍,而且吸yan还是造成心绞痛发作和忽然死亡的重要原因。
戒酒
乙醇对心脏具有毒害作用。过量的乙醇摄进能降低心肌的收缩能力。对于患有心脏病的人来说,酗酒不仅会加重心脏的负担,甚至会导致心律变态,并影响脂肪代谢,促进动脉硬化的形成。
改善生活环境
污染严重及噪音强度较大的地方,可能诱发心脏病。因此改善居住环境,扩大绿化面积,降低噪音,防止各种污染。这是心脏病的预防措施之一。
心情抑郁。
坏情绪是心脏的大敌,而抑郁首当其冲。因为抑郁通常和焦虑相伴,晚上的睡眠质量会很差,而心脏得不到休息,使得血压、心率都会升高,对心脏健康非常不好。建议有了困难多和家人朋友沟通,避免发怒、大悲大喜,控制好情绪。
避免拥挤
避免到职员拥挤的地方往。无论是病毒性心肌炎、扩张型心肌病,风心病,都与病毒感染有关,即便是心力衰竭也经常由于上呼吸道感染而引起急性加重。因此要留意避免到职员拥挤的地方往,尤其是在感冒流行季节,以免受到感染。
如何对心脏病患者急救
心脏病急救措施
1.检查呼吸道:保持呼吸道畅通,如果患者没有呼吸脉搏及心跳,应开始为病人实施心肺复苏术。
2.保持患者镇静,舒适,解开贴身衣扣.如果病人神志丧失,应把他摆成恢复性体位(支撑患者的头部,并让病人处于腹卧位,将靠近抢救者一侧的上臂及膝关节屈曲,轻轻将头部后仰以保证呼吸道的通畅)。保持患者温暖.用凉的湿毛巾敷在病人前额上。千万不要摇晃病人或用冰水泼病人以试图弄醒他,更不要让他进食或喝水。
3.持续监测患者的呼吸及脉搏,必要时开始心肺复苏。
4.有不少心脏病患者会随身自备急救药品,抢救者可在病人意识清楚时及时给病人服药。值得大家注意的是,服用硝酸甘油片时,要让病人舌下含服,,坐在沙发或靠背椅上,直立服药可能产生晕厥而跌倒。
心脏病急救措施我们已经教给大家了,大家要多多学习,遇到类似的情况的时候,大家就不会手忙脚乱了。
保护心脏健康的关键时间
1、清晨起床后。有研究发现,清晨心脏病发作危险增加40%。原因是,人体清醒时,体内就会分泌肾上腺素等应激激素,血压随之升高,耗氧量也会增加。一觉醒来,身体处于脱水状态,血液浓度更大,流动更困难。所有这些都会加大心脏负担。
保护措施:清晨起床宜慢不宜快,一定要留足“缓冲时间”。起床后要注意保暖,如果爱晨练,切记充分热身再运动,以防增加心脏负担。如果正服用β阻断剂,zui好在晚上上床前服用,这样清晨药效才能达到最佳状态。
2、星期一早晨。调查显示,星期一早晨心脏病发作危险比一周中其他几天要高20%,原因可能是人们对星期一重返工作岗位感到重压和抑郁。
保护措施:星期天尽量放松,但是不要睡得过多。周六和周日睡懒觉之后,身体更疲劳,自然节律被打乱,因而周一猛然早起会使血压升高。
3、吃饭后。如果这顿饭有大鱼大肉,或者自己觉得吃得有点撑,那么饭后就是心脏病人的高危时刻。多项研究表明,高脂肪和高碳水化合物饮食会导致血管收缩,血栓危险加大。
保护措施:心脏病人切忌暴饮暴食。如果实在忍不住,每天吃一片阿司匹林有助于防止血液变稠。
4、上厕所时。“便秘”是心脏病发作的“罪魁祸首”,由此导致心脏病患者意外发生心梗、猝死的情况屡见不鲜。原因是,大便时过于用力会增加胸腔压力,减少心脏血液回流量,进而导致心脏病发作。
保护措施:多吃高纤维食物,多补充体内水分,防止便秘,避免用力解大便。
5、干体力活时。对于心脏病人来说,干扫雪、搬东西等重体力活前,也要充分热身。准备不足会导致体内应激激素猛增、血压骤升、心脏狂跳,极易诱发心脏病发作。
保护措施:从小运动量开始,坚持锻炼,循序渐进,逐步加大。
6、当众讲话时。面对很多人讲话,对心脏是种考验。心理过度紧张会导致血压升高,心率加快,肾上腺素增加,这些都是诱发心脏病的高风险因素。