她 39岁看起来却像25岁！体脂只有15%！是怎么办到的

因为健身，我正喜欢上自己：曲线女神Gina的体脂15%塑身祕诀

健身雕塑曲线，改变饮食也吃出健康

结束开了十多年的公司，我的心情很难过，为了度过低潮，和老公出国旅行散心。结婚以来，我们只有两次真正没有因为工作出国，之一次是刚交往时去北海道旅行，第二次是去西班牙蜜月旅行，两次都是跟团，所以玩得很开心。这一次我变成了家里所长，无所事事的我想带老公到法国、瑞士，当起背包客自由行，这是我年轻时最希望做的事情。

过去出国都是为了采购，我经常为了买不到足够的样衣而发飙，现在终于可以抛掉这些不快乐的事情。到了法国，我们去罗浮宫、凡尔赛宫等景点，再搭 ... 列车到瑞士，住在少女峰下、全球最美丽的村庄格林德瓦。自助旅行，事先要做好充足的功课，我将每天的行程安排妥当。这趟旅程，我们是旅人，到餐馆和当地人吃一样的食物，有时去超市买东西 ... 宿煮，同时也告诉自己，好好享受这段旅程。

旅行的心情很轻松愉快，回国后还是有必须要面对的现实生活。原本我是个很忙碌的人，突然之间只能待在家里、面对一只狗，虽然我很爱牠，但成天无事可以做，心情也低落了起来。同时，我告诉自己不要再去看医生了，拒绝接受任何健康报告来影响我的心情。

前面说过，我是个控制欲很强的人，当没有员工能控制时，我就控制老公，像他出门时我就会问：「今天要几点回来？」晚上六点一到，就会打 ... 问他：「你跟谁吃饭？」「你去那里吃饭？」「你吃什么？」他很讨厌我这样，他说：「如果我正在和人吃饭，接到这种 ... ，会觉得很没面子，难道我连吃个饭都要向老婆报备吗？」我问他：「我在家里，你不觉得我会很无聊吗？」

为了消磨时间、找回健康，我开始运动。初期是跑步减肥，虽然瘦了一些，却没有达到想要的体态，我想要拥有维多利亚天使般的曲线！想改变，就要下定决心，我必须做的是：跟时间赛跑。

二○一四年六月，我希望自己的 ... 要翘、腰要细，身体要有线条，不想瘦得像竹杆，于是开始请教练，要求他在最短时间之内，帮助我获得翘臀、瘦腰等效果。教练告诉我，瘦身的同时也要养成正确的饮食习惯，他建议：「如果你要减肥，可以改变一下饮食。」

Okay，这完全难不倒我，我是餐饮科系毕业，于是就自己买菜、煮饭，愈煮愈有心得，后来甚至把重心都放在食物上。我了解到，减肥二○～三○％靠运动，其他靠嘴巴，所以吃很重要，我上网研究食物，只要对身体好的几乎都会吃。那段时间，我的体重从人生更高点五十八公斤，减到更低五十一公斤，瘦下来后，脸也跟着变小，变得更美了。

然而，人毕竟是群体动物，会想要和人沟通，一个人在家煮东西很无聊，朋友也无法每天都有空陪我聊天。所以，我把以前公司的粉丝团网页上分享今天做了什么运动、针对身体部分的雕塑有什么心得、去菜市场买了什么菜、做了哪些料理。

生病后，我的个性改变很多，抛掉过去总以自我为中心的想法，学习去了解别人的内心世界，用同理心去思考，「是不是有人和我有着相同的病痛困扰，他该怎么做？」没想到造福很多女性，因为这样，她们也跟着改变。有粉丝说她因为我变瘦了、有人说她变健康了，我才知道原来自己在做一件这么有意义的事情。而且因为做这件事情，我没有时间去控制老公，他也觉轻松很多。

为了追求想要的曲线，我增加了很多重训课程，体重从最瘦的五十一公斤，来到人生中最美好的体态－－五十七公斤，体脂从原本的二十六%，降到十五%。透过重训，我的肌肉长大了，体重自然就会增加，但是线条更美。现在的我，比起过去的我，看起来更苗条。这段过程也让我明白一件事，减肥不要在意体重，而要着重在雕塑体态。

运动时，我的心情变好，后来再也不会盗汗、长痘痘，黑斑也变浅了。二○一七年二月，再回医院抽血检查，也照了脖子的超音波，原本的甲状腺细胞都不见了。此时我懂了，活得健康，身体就会改变，个性也有很大的转变，这让我懂得如何进一步、退一步，现在我不再控制任何人，除了我自己。

如果说我以前是个废人，那么现在的我就是一个超级健康的人。我也明白了，所谓的爱自己，是真正的面对自己，没有谎言，认知自己要的是什么，而不是盲目的羨慕别人，也不应该想要用控制先生来满足自己的生活。我更学会了把每一天都计画好，而不是让无数个明天的我去承担今天的烂摊子，试着与自己独处。

收获更多的是，透过运动和饮食控制，领悟到健康和减肥是一辈子的功课，它不可能速成。所以，我很不喜欢粉丝问我如何快速减肥，减肥瘦身没有快速，一切都是付出多少、得到多少，想要几天内就瘦下来，真的没有这回事。想要瘦真的没有这么简单，这是一条很坎坷、充满了崎岖，必须经过石头的历练，才有办法达到天堂。这条路也是走在喜欢自己的路上。