练习瑜伽静心，一些基本体式是需要掌握的。那哪些体式适合初学者练习呢？练多久能达到静心的目的？大家速来妈网了解一下吧。
1、新月式
身体站直，保持脊柱挺直，然后左脚向后迈一大步，提起脚跟，绷紧腿部，再手臂上举，双手交握，保持5个呼吸的时间，注意，练习时，要下压肩膀和后背。
2、半月式
两腿打开，身体保持平直，右手触碰地面，左手向上擡起，然后擡起左脚，把身体重心转移到右脚上，再坚持5个呼吸的时间，慢慢还原到原来的姿势。
3、三角式
放松身体，右脚向后迈2步，左脚向前，以腿为圆心，弯曲身体，用右手握住右脚，左手上举，并眼看左手手指，坚持5个呼吸的时间，再慢慢还原到原来的姿势。
© 版权声明
