1. 怎样抽yan
怎样抽yan
怎么抽yan？
步骤如下：1.到店里买包yan，国内国外没关系（国内焦油量高，国外焦油量低，就是一个凶一个淡，抽真龙7毫克的吧，从淡的入口）2.拆开包装，抽出一根yan，点上（用火柴或打火机都可）请核实点着的是yan头，而不是yan嘴3.yan嘴放入口中，吸一口4.吸气5.呼气6.然后循环4,5步，直至yan丝烧完（注意：不可烧至yan嘴）7.扔掉剩余yan嘴以上就是整个抽yan过程，之一次吸yan也许会产生头晕症状，属于正常现象。
另外值得一提的是，抽yan其实是一种习惯性行为，比如你上厕所的时候抽，抽久了就成了习惯，以后每次上厕所都要抽，慢慢的就会成瘾。祝你抽yan成功。
吸yan有害健康，尽早戒yan有益身体健康。（闲着无聊打打字，呵呵）。
怎么抽yan才最爽？最舒服？
以各种理由抽yan，抽个十年八年的，抽到不想抽了，才发现原来不抽yan最舒服。
我今年31岁，19岁开始抽yan， 一开始就是朋友给，不抽不好意思，然后大家在一起玩，都抽，然后不知不觉的就抽了，不知道是为了弹指一挥间的潇洒还是喜欢想小马哥那种男人味，慢慢的就成了一种伴随我10多年的一种习惯，有时候老人们都说：孩子少抽点，他们都是没读过几年书的人，说不出什么大道理。也不知道抽yan到底危害有多大，而且也知道我不会听他们的，看着我敷衍的说：我会少抽的，无奈的眼神也许我们不会注意到。
。今年我跟宝宝一起玩，我很自然的拿出一根yan就抽，小孩子跟我关系很好一直让我抱着，我抽完yan才发现，宝宝不知所措的看着我，很显然被yan呛着了，他太小，小到不知道我抽yan为何？更不知道这个东西叫：yan。
更不知道其实这个东西对我的身体没一点好处，当然也更不 知道对他的身体也没一点好处。但是他依然喜欢让我抱，因为我是他天底下最亲的人，最可信任的人，来到这个世上最能依靠的人。
从那一刻开始，我告诉我自己：我不会在她面前再抽yan。以后不会再抽yan。
现在不抽yan有一个多月了，身体其实并没有多大的变化，没怎么往好处发展，但决对没往坏处发展。朋友一个没少，生意没耽误，天天抱宝宝玩，呵呵，原来不抽yan的我一样快乐。
愿你有个好身体。
怎么抽yan
不知你是男生女生，虽然我们都知道抽yan有害于身体！但中国那么多yan民这也是不可否认的！ 我是女生，虽然不会抽yan但是今天感觉心里闷闷的。
憋得难受就去买了一盒ESSE 抽上一根感觉好多了。可能是心里作用吧 呵呵 不过我不建议你吸食太多。
跟你迷上网一样 想戒是困难的！ 只要适当就好 ！！ 之一口是吹yan，要轻轻的吸缓缓的吐，感觉的是味道。 一是检测一下yan支有没有发霉变质，二是将打火机或火柴在点燃卷yan时产生的有害物质吐出去； 第二口是品yan，慢慢的吸细细的品，享受的是品质。
如果发现味道变了你就要考虑是yan的质量问题还是你的健康问题？ 吸yan时的心理因素、环境氛围、精神状态和情绪决定你吸yan的口感和味道！ 吸yan时的口感和味道的好坏对你身体的影响成正比，即：口感味道好！吸yan对你的身体健康危害小！口感味道不好时对您的身体健康影响大！悠闲自在时吸yan最香；痛苦、苦恼、生气、伤心、情绪激动时吸yan的口感味道最差！此时吸yan有百害而无一利； 第三口才是吸yan，是享受吸yan为您带来 ... 和过yan瘾的开始。 现在的吸yan族中有一部分yan民的健康意识很强，但吸yan的习惯不健康。
有些yan民为了少吸几支yan，将一支yan分几次吸，掐灭了再吸，他不知道再吸的yan是掐灭后形成的炭化yan！ 炭化yan是不能吸食的！yan支炭化部分集聚着更多的焦油和有害物质，同时，再次点燃时需要付出几倍的吸食力量，把更多的有害物质带入身体。所以，掐灭的yan不能再吸。
过去同学、朋友、同事聚会聊天互相拿出自己的yan传来传去的，现在就不同了，各种莫名其妙的传染病越来越多，你拿出一支yan递给人家，你的脏手拿得正好是卷yan嘴，人家不知道你有没有传染病，接不好！不接又不是，让人左右为难，接过来放在一边，你还一个劲儿劝人家吸，你摸过的yan嘴人家放在嘴唇上是什么感觉？ 所以，为了您和他人的身体健康，吸yan族更好不要传递手中的yan，如要应酬，记住不要用手触摸过滤嘴头部，而是将yan支过滤嘴头部露出yan盒外递过去让客人自己拿出来吸食。 吸yan族中有不少yan民早晨一起床，眼还没有挣开就去摸yan，这种习惯对身体健康危害极大！通过我们调查发现： 吸yan族中慢性气管炎、肺气肿、肺心病甚至癌症等疾患与长期在人体水分失衡状态下吸yan有着直接关系！水是生命之源人体之本，水是焦油的天然克星。
水可以将吸yan过程中产生的大部分有害物质通过尿道排出体外，在人体水份失去平衡的状态下，人体心、肺、脾、肝、肾等多个脏器器官无法发挥正常的功能。早晨起床后、大汗淋淋时、运动之后或是口渴时人体水份已经失去平衡，此时，人体的之一个需求是补水！，而不是吸yan！ 所以，健康吸yan要求吸yan族在保持人体水分平衡状态下吸yan，养成先喝水后吸yan的习惯。
一根接一根吸yan是一种不良的吸yan习惯，和暴饮暴食一样，给人体健康带来严重危害。我们调查有接头yan习惯的yan民大部分吸食的是烤yan型卷yan，其实，吸yan族想减少吸yan量更好的办法就是换成劲头大一点的yan草产品，通常情况下混合型卷yan的生理强度高于烤yan型，雪茄yan高于混合型，吸食劲头大的yan草产品能够自动调整吸yan族的吸yan频率和吸食强度，以达到减少吸yan量的目的。
从健康吸yan上说：吸yan族定期更换卷yan品牌，调整yan草品种，可以大大降低吸yan对人体的危害。据我们调查，世界上从事yan草科技、质量管理、工艺配方的技术人员到目前为止，还没有一个由于吸yan导致癌症死亡的！这与他们长期吸食不同的yan草产品有着直接关系！现代科学研究证明：饮食多样化可以有效的预防多种疾病的发生，相反，偏食的人生病的概率很高，吸yan也和饮食一样，长期吸食一个品牌，人体对该品牌的排毒解毒的能力会逐渐降低，最终导致疾病的发生。
所以，为了您的健康长寿，至少应选择2个以上的卷yan品牌搭配吸食或半年更换一次卷yan品牌。 人体是天然的yan草调节器，合理调节饮食，少吃一些含高脂肪的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃含铁丰富的黄豆、蛋黄、牛奶等这样可以补充由于吸yan引起的维生素C和抗氧化剂的损失和减少，清除体内多余的氧自由基，帮助协调体内自由基的产生和清除，保持身体健康。
大家都知道，自然万物，生生相息，相克相成，我们的食文化，茶文化更是集自然之精华，博大精深，饮茶可减轻吸yan的危害，因为茶叶中的茶多酚、维生素C等成分对香yan中的有害物质有降解作用，边饮茶边吸yan，毒素可随饮茶不断解除，绿茶有抗癌的作用。如果你每天喝6杯绿茶，就可以减少得癌症的可能。
因此，吸yan者饮绿茶有助于减少癌症的发生。 你看看这个网址的帖子吧 会对你有帮助！！ sobar.soso/tie/38134696。
如何戒yan
首先要意识到戒yan的益处： 仅仅戒yan一天，戒yan给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。
戒yan1年，冠心病的超额危险性比继续吸yan者下降一半。 戒yan5年—15年后，中风的危险性降到从不吸yan者水平。
戒yan10年，患肺癌的危险性比继续吸yan者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。
戒yan15年，患冠心病的危险与从不吸yan者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸yan者水平。
因此，任何时间戒yan都不算迟，而且更好在出现严重健康损害之前戒yan。 如何戒yan（一）： 1.戒yan从现在开始，完全戒yan或逐渐减少吸yan次数的 ... ，通常3~4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香yan、打火机、火柴和yan灰缸。 3.避免参与往常习惯吸yan的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支yan的想法。 5.yan瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香yan，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香yan的引诱，经常提醒自己，再吸一支yan足以令戒yan的计划前功尽弃。 如何度过戒yan最难熬的前5天？提供以下七项戒yan ... （二）： （l）两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住yan瘾时可立即淋裕 （3）在戒yan的5日当中要充分休息，生活要有规律。 （4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
（5）不可喝 ... 性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 （6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 医师指出，过了最初五天可按照下列 ... 保持戒yan“战果” （1）饭后刷牙或漱口，穿干净没yan味的衣服。 （2）用钢笔或铅笔取代手持香yan的习惯动作。
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽yan的地方。 （4）避免到酒吧和参加宴会，避免与yan瘾很重的人在一起。
（5）将不抽yan省下的钱给自己买一项礼物。 （6）准备在2—3周戒除想抽yan的习惯。
一二两者结合戒yan没问题，重要是有恒心，呵呵。 另外还有戒yan门诊，覆盖人群有限，可看看介绍： 吸yan者戒yan要经历几个阶段：考虑前，考虑戒yan，准备戒yan，采取戒yan行动，维持戒yan状态或复吸。
许多人在彻底戒yan之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒yan比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。
目前有一些帮助戒yan的 ... 。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒yan治疗 ... ，把这些 ... 联合使用，效果会更为明显。
多数吸yan者产生yan草依赖，当他们尝试戒yan时，会遭受强烈的yan瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗 ... ，它通过减轻yan瘾，可以使戒yan率提高一倍多。
其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒yan专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒yan的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数yan民戒yan的目的。
戒yan是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。 为了爱为了家庭为了自己与他人的健康，坚定意志，排除万难，坚持就是胜利，呵呵。
预祝您戒yan成功。 戒yan ... 对于吸yan成瘾的人，戒yan是件很困难的事。
当一个吸yan者决心戒yan时，一定要深思熟虑，切忌在心理准备尚不充分的情况下戒yan。否则，强烈的生理反应和心理依赖会使你难以忍受。
一阵痛苦、犹豫之后，你可能重新吸yan，并得出“我这辈子是戒不掉yan的”结论。这也是有的人多次戒yan、多次失败的原因。
要充分估计到戒yan的困难，做好相应的准备工作，通过戒yan磨练自己的意志力，使戒yan成为现实。 选择适当的目标 由于吸yan已成为一种习惯和嗜好，所以戒yan者一开始就完全戒yan是不明智的，那样，强烈的生理反应和心理依赖会使你焦虑不安、异常痛苦，一旦吸yan的欲望战胜了戒yan的决心，戒yan就不会成功。
选择适当的戒yan目标，采取逐步戒yan的 ... ，会大大减轻戒yan所带来的痛苦。之一步是将无意识吸yan变成有意识吸yan、因为你不自觉地去吸yan，这是一个习惯性动作，吸yan的数量是控制不住的。
你应该清楚地意识到自己吸的每一支yan，计划一下自己每天吸yan的支数、吸yan的时间和场合，这样你吸yan的数量就会得到控制。第二步是为自己制定比较可行的戒yan计划，如一天减一支或是二天减一支。
戒yan期间多进行些文体活动，如看场电影，和朋友们打场篮球等，以缓解戒yan带来的焦虑与不安。但有一点必须注意，一旦制定了计划，就要坚决的执行。
改变吸yan的环境戒yan者要反省自己在何种环境下易吸yan，那么就尽量回避这种环境。如一个人独处时易吸yan，那么就要尽量避免一人独处，而多和朋友、家人在一起。
如与朋友聊天时易吸yan，那么聊天时你就少带yan，或是带瓜子、糖果之类的东西代替吸yan。并尽可能找不吸yan的朋友聊天。
吸yan受环境影响极大，所以戒yan首先要控制好环境。家中由妻子、孩子来监督；对于陌生人，则说自己不吸yan；对熟悉的朋友，则 说自己戒yan了。
只要态度诚恳，他们是会支持的。现在禁yan的场所越来越多，这是好事，明令禁。
如何戒yan
首先要意识到戒yan的益处：
戒yan20分钟后：随着戒yan后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。
戒yan8小时后：血液中的含氧量达到不吸yan时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。
戒yan24小时后：戒yan给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒yan1年，冠心病的超额危险性比继续吸yan者下降一半。
戒yan48小时后：尼古丁全部消除，你会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善。
戒yan72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会感到整体精神状态有所改善。
戒yan3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。
戒yan5年后：中风的危险性降到从不吸yan者水平。
戒yan10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。
戒yan15年，患冠心病的危险与从不吸yan者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸yan者水平。因此，任何时间戒yan都不算迟，而且更好在出现严重健康损害之前戒yan。
如果你在35岁前戒yan成功，那么你的预期寿命将和正常人一样。
如何戒yan（一）：
1.戒yan从现在开始，完全戒yan或逐渐减少吸yan次数的 ... ，通常3~4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香yan、打火机、火柴和yan灰缸。
3.避免参与往常习惯吸yan的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支yan的想法。
5.yan瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香yan，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香yan的引诱，经常提醒自己，再吸一支yan足以令戒yan的计划前功尽弃。
如何度过戒yan最难熬的前5天？提供以下七项戒yan ... （二）：
(l)两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。
(2)每天洗温水浴，忍不住yan瘾时可立即淋裕
(3)在戒yan的5日当中要充分休息，生活要有规律。
(4)饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
(5)不可喝 ... 性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
(6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
(7)可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
医师指出，过了最初五天可按照下列 ... 保持戒yan“战果”
(1)饭后刷牙或漱口，穿干净没yan味的衣服。
(2)用钢笔或铅笔取代手持香yan的习惯动作。
(3)将大部分时间花在图书馆或其它不准抽yan的地方。
(4)避免到酒吧和参加宴会，避免与yan瘾很重的人在一起。
(5)将不抽yan省下的钱给自己买一项礼物。
(6)准备在2—3周戒除想抽yan的习惯。
前两者结合戒yan没问题，重要是有恒心。
怎样正确抽yan？
吸yan者要养成良好的吸yan习惯，讲究吸yan的科学性，尽可能在满足自身嗜好的同时降低吸yan的危害。
比如卷yan点火的时候，要用燃烧性好的打火机，火苗大小要适度，否则要用火柴，点火要轻，吸yan要缓，这样才不影响yan的香气和吃味；
拿yan时应注意让燃着的一头朝上或平放，以免yan头温度过高，也免得手指被熏黄；
吸yan时yan蒂不要太短，这样对健康有利，较长的yan蒂具有很好的过滤效果，否则焦油和尼古丁集于yan蒂中的量减少，吸入口中的量增多；
吸yan时不要一支接一支，以免yan碱积累过多引起中毒；
如果卷yan较松，可竖放着用滤嘴端在桌上顿几下顿紧，这样燃烧时温度较低，对吃味有好处，但焦油释放量多；
吸yan时所处的环境空气应流畅，不让身边积累过多的yan气；
另外yan头燃着的一端应离口鼻稍远些，不吸的时候，不要将yan叼在嘴上，不让侧流yan气长时间熏着口鼻与眼睛；
尽可能少将yan雾吸入肺里等。如此细节，都对身体有益处。
怎样吸yan是正确的
之一步，点火。
要求yan支端部整个圆面被点燃，不能只点一半。同时，“一火不点三yan”，点完两支yan后，请熄火后重新打火点第三支。
第二步，头一口yan吐掉。因为yan支还没有进入正常燃烧状态。
第三步，吸yan。将yan气吸入口腔，使口腔内充满yan气，稍作停留后，由口腔吸入空气，yan气自然向喉部运动，到达喉部时，关闭嘴唇，咽下yan气，最后由鼻腔缓缓呼出。
其中，yan气在口腔由前向后运动时，可以感受yan气浓度、细腻度、对上颚的 ... 性；yan气接触喉部时，可以感受yan气的劲头和对喉部的 ... 性；yan气由鼻腔呼出时，可以感受香气质、香气量、香气特征、杂气、协调性及yan气对鼻腔的 ... 。
