我对“1-3 年”的答案感到震惊。当我沮丧时，我什么也没做，吃的热量正好是我身体休息时所需的热量（对我来说是 1400 卡路里）
并在 2-3 个月内减掉了 20 磅。我并没有真正记录我丢失它的速度，但类似的东西。这很大程度上取决于你愿意走多远。你愿意吃得健康和锻炼吗？还是只是努力锻炼？做间歇性禁食吗？像我这样懒惰的人？
你也可以减掉 18 磅并在一个月内减掉它！这取决于你走什么路，你有多努力。没有人能告诉你需要多长时间，我们对你的计划一无所知。祝你好运！
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如果你太快减掉 3 磅会怎样？
这取决于您所说的“太快”是什么意思。平均健康体重减轻率为每周 1 公斤（2.2 磅）。除此之外，您要么正在失去水分（这不是脂肪损失），要么正在以超过运动/锻炼和人类健康科学家所说的“健康”的速度减轻体重。如果你减肥得太快，你可能会使某些器官（例如，心脏、肾脏、肺、大脑！）陷入困境，这会使它们承受压力。在短期内，可能不会非常有害，但从长远来看，对您的健康非常有害。
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