现代人常常玩手机、玩电脑，就导致了脖子和脸颊的肉越来越松弛，下巴就多出了一个来。难道只能花钱求助于美容师了吗？别急，今天小编就来教大家8个简单的小运动，让你可以跟松垮垮的双下巴说再见！(1) 站立或坐着时，将头慢慢向后仰并看着天花板。(2) 将嘴唇嘟起，感觉像在亲天花板。(3) 停留 5 秒钟。(4) 将嘴唇放松回到原点。(5) 重复以上动作 15 次。
2、Stick It Out
(1) 面向前方并张开嘴巴。(2) 将舌头以 5 拍的速度慢慢伸出来，直到不能在伸为止。(3) 再以 5 拍的速度慢慢将舌头伸回来。(4) 重复以上动作 10 次。
(1) 将头慢慢向后仰并看着天花板。(2) 将下颚往前推并感受到下巴有伸展的感觉。(3) 维持此动作 10 秒钟。(4) 放松下颚并回到原点。(5) 重复以上动作 10 次。(4) 脖子转动
4、Neck Roll
(1) 站着或坐着时，将下巴往胸部方向靠近。(2) 将头向右边慢慢转动，并停留 5 秒钟。(3) 将头慢慢往下，直到下巴靠近胸部。(4) 继续将头往左边慢慢转动，一样停留 5 秒钟。(5) 重复以上动作 30 次。
5、Tongue on Teeth
(1) 嘴巴张到最大。(2) 将舌头顶在下排牙齿后方。(3) 从嘴巴吸气，吐气时发出“阿”的声音。(4) 维持 1 分钟。(5) 放松回到原点。(6) 重复以上动作 5 次。
6、Chin Slap
(1) 用手背拍打下巴，力道控制在适中。(2) 一次 30 秒，无次数上限。
7、In and Out
(1) 将手做出呈现v 字形的样子，如图。(2) 将手指头延伸至下巴边缘处。(3) 将手固定不动，头与脖子向前压。(4) 维持 30 秒。(5) 将手和脖子放松回到原点。(6) 重复以上动作 3 次。
8、Laying Lifts
(1) 仰躺在床上，将头与床悬空。(注意：此动作请勿过度用力)(2) 将头朝胸部慢慢抬起，但肩膀与背部仍紧贴着床。(3) 维持 10 秒钟。(4) 慢慢将头回到原位。(5) 重复以上动作 2 次。
这几个动作都很简单呢？快把这些学起来，就不用进厂维修啰！
文章整理： 欢迎分享！转载请以链接形式注明出处！
© 版权声明
