香蕉营养丰富，并含有多种矿物质，一直以来都是公认的健康水果。但是你知道晚餐前吃香蕉有助于减肥吗？现代人习惯早餐吃少、晚餐吃饱，因此如果能多花一点心思改变晚上的饮食习惯，减肥效果立竿见影。建议晚餐前吃2根香蕉，再接着喝200毫升的开水，过了30分钟后再吃正餐。由于吃了香蕉，脑内产生饱足感，自然降低食欲，不必挨饿自然就能减少食量，也不容易复胖。晚上吃香蕉还有如下好处：
1.低热量，有饱足感
一根香蕉的热量有86卡，远低于一碗250卡的米饭，再加上特殊的口感，饱足感较持久不易饿。香蕉有维他命B6、维他命C、钾、镁、矿物质等成分，能够补充人体缺少的营养。
2.膳食纤维帮助通便减小腹
香蕉含有水溶性食物纤维及寡糖，两者都能改变肠道生态、增加益生菌的数量，提升免疫力。由于同时含有非水溶性食物纤维，吃进肚后会在肠内膨胀数十倍，刺激肠壁促进蠕动，有消除便秘的效果。
3.刺激成长荷尔蒙，抗衰老又燃脂
我们体内分泌的成长荷尔蒙，具有抗衰老及燃脂的作用，在晚上入睡时（半夜11点到凌晨1点）分泌最为旺盛。晚上吃香蕉，当中的“精氨酸”能活化成长荷尔蒙，有助于美容瘦身。
小提醒：
由于香蕉的钾含量较高，肾脏病患者应先征询医生后再食用！
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