天寒地冻，很多人都会手脚冰冷，特别是女性更怕冷，所以就习惯穿厚厚的袜子、戴手套，但因为头颈部不觉得冷，而不会戴帽子。事实上，天冷时人体70%的热气都是从头颈部流失掉的，所以戴帽子和围巾才是最关键的保暖方式。人通常会觉得冷都是手脚开始冷。但是，那并不代表手脚的保暖最重要，相反地，手脚是人体最不重要的地方，情况危急时是可以被牺牲掉的。保护好头部和身体重要内脏才最为重要！手脚坏死了人依旧可以活命，但没了头部或五脏六腑人就没命了。所以，天冷时，如果头颈部没有做好保暖，人体为了求生存会把所有的热气都集中到头部及身体中央，而如果没有戴帽子和围巾，大量的热气就会流失掉，而手脚也会感到越来越冷。身体如果不够热，血液会减少流动到四肢以避免散热太快，这也是为什么冻疮大部份都是在四肢，而不会是在头部或身体中央部位。这是个很重要的观念！所以，天气冷时，不要只顾着保护身体冷的地方。正确的做法是，先保护头部及颈部。只要头颈部保持温暖，血流顺畅，其他地方自然会暖起来，头、颈、身一旦保暖，身体就不会失去太多热能。此外，如果手脚常冰冷的人，代表血液循环及末梢循环比较差，平常需要多做运动，少吃冰凉的食物，喝的饮料最好能比体温微高。冬天寒冷时也尽量少吃水果，睡觉时也要注重保暖身体，最好头部盖个棉巾来保暖。
冬天热饮推荐：
早上起来可以喝杯姜枣茶：4～5片薄姜片、3～4颗红枣、少量枸杞（体质寒凉者可以加桂圆（带壳的更好）和少许黑糖），放保温瓶用滚水冲泡或煮半小时后就可以喝了。下午或晚上可以喝黑豆茶，可以自己煮或者买黑豆茶包，加入滚水冲开后就可以直接喝了。
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