怕胖、怕三高，除了注意食物，也要注意日常饮料的热量，以免长期喝下太多热量，导致肥胖或疾病。今天《》小编就来教大家两款自制健康饮料，营养又好喝！
一、橘子蓝莓苏打饮料（六人份）
材料：一个橙子、半杯蓝莓、冰冷含气矿泉水（或club soda）、冰块方法：1.水果洗净，将橙子保留果皮，再切细瓣。2.将橙瓣和蓝莓放进水壶。3.将1.5公升含气矿泉水倒入水壶。4.加入冰块，即可饮用。功效：这款饮料有淡淡果味，热天喝非常清新解渴。注：水果的组合可改变，如草莓与九层塔、黄梨与薄荷、姜与香茅。也可以用开水代替含气的水,别用果汁。
二、鳄梨奶昔（四人份）
材料：两个熟鳄梨（冷）、500毫升低脂牛奶（冷）方法：1.鳄梨切半去核，挖出鳄梨肉。2.鳄梨肉与牛奶一起在搅拌机中打匀，即可饮用。功效：鳄梨含有单元不饱和脂肪，有助降胆固醇。但鳄梨整体含脂量还是高的，需适量食用。用加钙豆奶取代低脂奶，也能增加钙质的摄取，适合乳糖不耐者。
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