为了健康越来越多的人都开始择健身，跑步或打球之后汗水淋漓，好不畅快！这时可别只单纯补充些水分，最好还要补充钠、钾、氯、钙等矿物质。市售的运动饮料可以快速补充流失的电解质，但塑化剂、人工色素香料等化学物质也一并饮入，你还喝的安心吗？自制运动饮料很简单，材料易取得，一分钟轻松调出一杯天然又健康安心的运动饮料。跟着小编一起来动手做吧！
食材：
柠檬1颗、盐1g、黑糖20g、饮用水450cc、热开水50cc
做法：
1.将柠檬挤汁备用。
2.将黑糖、盐加入热水中调匀融化。
3.柠檬汁、黑糖水加入饮用水中调匀即可。
小贴士：
黑糖可以用一般砂糖、果糖替代。也可以适量调入蜂蜜增风味。柠檬也可以用柳丁、葡萄柚取代。盐的比例约为水的0.2％，糖为水的4％。此饮品为大量运动或大量流汗后为补充电解质而饮用，若只是天气炎热而流汗，则补充足够水分即可。
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