你是否出现湿疹、口臭、疲劳、头皮油腻等情况？这都与你身上的湿气有关。中医理论认为脾既能运化水谷精微，也能运化水液，脾失健运就会导致水液在体内停滞，造成湿气过重！
如何判断体内湿气是否过重？下面5个小方法可帮你！
1. 日常感觉：每天早上起床时觉得特别疲惫，头晕，浑身没劲，而且脸面或头皮都有油腻的感觉。2. 如厕看大便：看一年大便是否容易粘在马桶上，或软至不成形，总有排不净的感觉。3. 看舌苔：健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白。如果舌淡胖大，润有齿痕，多属脾虚；如果舌苔白腻，多属寒湿；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，多属湿热。4.女士看留意白带：湿气困扰下，分泌物和排泄物多秽浊不洁，便下粘液、女士白带分泌增多，或异味难闻。5. 肥胖人多痰湿：痰湿体质的人体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，眼睑微肿，而且容易出汗。一般有高血压、糖尿病、肥胖症、高血脂、冠心病、脑血管疾病、哮喘、痛风等病患者容易出现。
不同体质人的祛湿方法：
1. 治疗湿证要配合五脏六腑。肾虚水泛，需配伍温补肾阳的药；脾虚生湿需配伍补气健脾药；肺失宣降，水失输布，则需配伍宣降肺气药。2. 祛湿药多属辛香温燥，或甘淡渗利之品，易伤耗阴津。对阴虚津亏之证，虽受湿邪，不宜过分利用，以免阴津更明显，尤其病后体虚者和孕妇。
祛湿药膳：
1. 对湿热体质者，可选用清热祛湿、健脾和胃、清肝利胆偏向甘寒、甘平的食物，如绿豆、赤小豆、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕等。2. 阴虚体质湿气重的同时常合并“热气”，症状多表现为口腔溃疡、牙龈肿痛、大便秘结，因此可选用养阴和祛湿的食材，例如：生地和土茯苓、太子参和薏仁等。3. 对烦躁易怒、眼屎多属肝火脾湿的，也会加减选用夏枯草、茵陈蒿、菊花等来调理。4. 夏日暑热与湿气相合，可以饮用绿豆薏仁、苦瓜、冬瓜等，这都是清热祛暑利湿食材。
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